menambah berat badan

tips cara menambah berat badan secara alami

• Lebih sering makan: Dengan makan lebih sering makan akan semakin banyak kalori yang masuk ke tubuh . Daripada sekali makan dengan porsi besar lebih baik makan dengan porsi kecil 2 kali.
• Makan dengan jumlah yang lebih banyak: Tentu dengan makan lebih banyak berarti jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak. Anda perlu 500 kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh untuk menambah berat badan
• Makan dengan proporsi yang benar: Cara menambah berat badan yang ini adalah dengan melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Karena Anda juga melakukan exercise makan jangan lupakan untuk memperbanyak protein .
• Multivitamin: jika Anda merasa kurang vitamin dan mineral maka Anda dapat makan multivitamin untuk menambahnya.
• Minum yang banyak: Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan Anda.

Tips tips menaikan berat badan di atas sebenarnya dapat diringkas dengan kalimat “kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang keluar dari tubuh” . Ketika kalori yang masuk lebih besar dari yang keluar dari tubuh, maka cadangan kalori akan terbentuk, bisa berupa otot bisa pula berupa lemak. Lakukan pula olahraga agar upaya Anda menaikan berat badan menghasilkan otot daripada lemak.
Jika cara cepat menambah berat badan secara alami diatas Anda laksanakan dengan benar maka jika Anda bisa naik 1-2 kg dalam 1 bulan maka dapat dikatakan Anda sudah berhasil melakukan program menaikan berat badan.

sumber: turunberatbadan.com

cara menambah tinggi badan

Diet yang tepat, tidur yang nyenyak dan latihan yang tepat adalah semua yang Anda butuhkan untuk tumbuh lebih tinggi secara alami. Pelajari cara hidup tanpa menggunakan suplemen.
Jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi tetapi Anda tidak ingin menggunakan suplemen dan pil maka Anda telah datang ke tempat yang tepat. Di sini kita akan berbicara tentang makan, tidur dan berolahraga yang tepat untuk meningkatkan hormon pertumbuhan badan yang akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami.

Lakukan Diet Dengan Tepat
Untuk tumbuh lebih tinggi secara alami, tubuh Anda membutuhkan protein, vitamin dan mineral lebih banyak dibandingkan karbohidrat dan lemak. Protein terdiri dari satu atau lebih rantai asam amino. Mereka merupakan komponen fundamental dari semua sel hidup dan mencakup banyak zat seperti enzim, hormon pertumbuhan, dan antibodi yang diperlukan untuk berfungsinya organisme. Mereka sangat penting dalam makanan hewan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan dengan demikian Anda harus mengkonsumsi banyak protein jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi.
Jenis makanan terbaik yang mengandung protein yang lengkap adalah ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan. Makanan ini sebagian besar mengandung asam amino, dan memiliki 8 asam amino penting yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh Anda. Oleh karena itu, ganti nasi, roti, dan hamburger dengan ikan, telur, dan susu skim.
Mineral yang paling penting lainnya adalah kalsium. Perlu diketahui bahwa beberapa makanan dan minuman umum dapat bertindak sebagai inhibitor pertumbuhan kalsium dan akrobat. Mereka inhibitor kalsium mencakup kopi, minuman ringan gula pasir, pemanis berkonsentrasi, garam yang berlebihan, lemak yang berlebihan, alkohol, dan rokok. Hentikan dan kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kopi, pemanis berkonsentrasi, garam berlebih dan lainnya yang sejenis jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi.
Oleh karena itu, makanan sehari-hari yang perlu Anda konsumsi untuk tinggi badan Anda tumbuh lebih tinggi harus secara alami terdiri dari makanan kaya protein seperti ikan, tak jenuh daging, telur, susu, dan polong-polongan; makanan makanan kaya vitamin seperti buah-buahan, sayuran, dan hati hewan; mineral kaya seperti susu, produk susu dan makanan laut
Tidur Yang Cukup
Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran Anda untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh Anda. Hal ini juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. Oleh karena itu, masuk akal untuk menempatkan diri Anda dalam lingkungan tidur yang ideal sehingga Anda dapat menambah tinggi badang Anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kita di pagi hari lebih tinggi daripada kita di malam hari. Berdasarkan hukum gravitasi, tubuh kita dalam posisi berdiri, yang tertarik ke tanah. Pada akhir hari, disk di tulang belakang dikompres dengan berat tubuh. Selama malam, kolom tulang belakang dalam suasana yang santai dan menyebar posisi.
Menyadari fakta ini dan menggunakan waktu ini untuk menambah tinggi badang. Bangun pukul enam, makan siang di jam 10, makan malam di jam 6, dan tidur di jam 10. Kebutuhan untuk tidur adalah hal yang harus pada semua manusia. Kita tidak bisa hidup tanpa tidur yang cukup. Kurangnya tidur baik untuk anak-anak atau orang dewasa dapat membawa pada akibat penyakit yang serius.
Latihan Olah Raga

Chin-up & Tarik-up hanya salah satu dari banyak bentuk latihan peregangan yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami. Latihan-latihan ini bekerja bahu, serta punggung, lengan, dan obliques. Melakukan latihan-latihan ini serta bentuk-bentuk lain seperti peregangan yoga dan pilates juga dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami

sumber: http://www.caramenambahtinggibadan.net/

semoga bermanfaat untuk anda

tips diet menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan sehari hari

tips diet menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan sehari hari

Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.
Tips 2. Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan
Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.
Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Tips 6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.
Tips 7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.
Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.
Tips 9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .
Tips 10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.
Tips 11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet.
jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan .
Masih banyak tips diet menurunkan berat badan yang lain yang tentu saja tidak akan muat untuk kami tulis disini. Tips tips diatas adalah tips diet yang berperan besar dalam diet menurunkan berat badan Anda.

sumber: http://turunberatbadan.com

cara download video youtube

Tutorial kali ini adalah cara mendownload video youtube menggunakan software terkenal yaitu Internet Download Manager. Bagi yang belum punya software ini, dan kurang paham manfaatnya bisa mendownload gratis versi FULL (IDM 6.07 Build 7 Full Version) namun bajakan alias gak beli lisensi asli dan membaca penjelasan mengenai Internet Download Manager (IDM) di Download Gratis Internet Download Manager.
IDM akan menyatu sebagai add ons atau plugin pada hampir semua browser-browser terkenal seperti firefox, opera, IE dll. Tips kali ini sebenarnya adalah penggabungan antara kemudahan mencari video di Warung Bebas dengan kemampuan software IDM yang bisa menampilkan menu download langsung diatas video yang aktif. Baiklah pusing nih jelasinnya, langsung aja ke contoh praktek.
Oya sebelumnya perlu dimengerti kenapa dikatakan cara paling cepat? bukankah banyak tutorial yang menjelaskan cara download video youtube dengan Internet Download Manager?

Perbedaan dari tutorial ini adalah karena ada fasilitas tambahan pencarian video dan hasil pencarian yang langsung banyak tanpa membuka jendela/tab browser berulang kali, sehingga lebih cepat dalam proses dan lebih banyak pilihan.

Contoh Praktek Cara Download Video Tertentu
Banyak posting disini yang menampilkan daftar video-video tertentu misalnya Koleksi Video Tom and Jerry, dan semua bisa Anda terapkan sama dengan tutorial ini, namun kali ini kita coba praktek dari permulaan mencari videonya, kita coba mencari video untuk “Lagu Opick”. Anda bisa melihat hasil daftar videonya dengan klik pada tombol “Cari” dibawah ini:

	Video
Keyword / Kata Kunci	Opsi

Form diatas itu juga contoh, pastikan bahwa kotak “Opsi” memilih “Video”. Silahkan Anda gunakan form dibagian bawah halaman untuk menggunakan keyword lainnya.
Nah sudah lihat hasil pencarian? seperti berikut ini gambar tampilannya:

Klik untuk gambar lebih besar

Anda bisa menyorot dengan mouse masing-masing gambar untuk melihat judul videonya. Saat daftar video tampil, IDM belum keluar, karena video belum diload oleh browser, nah jika ingin mendownloadnya maka silahkan Anda klik pada gambar video yang dikehendaki. Maka disebelah kanan (pada playernya) akan keluar seperti gambar berikut ini:

Nah saat tampilan download via IDM itu disorot maka akan tampil informasi videonya, silahkan Anda klik pada “Download this video” kalau mau didownload, kalau mau memilih video lainnya, klik lagi screenshot pada daftar video sebelah kiri, dan ulangi cara diatas.
Setelah Anda klik “Download this video” IDM maka akan tampil seperti gambar berikut:

Klik untuk gambar lebih besar

Teruskan saja, pilih “Start Download”, atau bisa juga Anda pilih “Download Later ”, terserah deh. Jika Anda pilih “Start Download”, maka akan tampil sebagai berikut:

Perhatikan pada tanda merah, Download tersebut memiliki fitur Resume Capability, artinya jika ada kegagalan bisa diulang tanpa proses dari awal lagi karena IDM mencatat URL file dan proses download tersebut terpisah dari kegiatan browser. Selain itu proses download tersebut memiliki fitur pemecahan proses, perhatikan kotak merah yang bawah, dan ini mempercepat proses dibanding download via web. Perlu diketahui, tidak semua situs download memberikan fasilitas ini, coba saja Anda coba dari Ziddu atau 4shared yang gratisan, pasti tidak akan muncul.
Setelah proses download selesai video Anda dalam format FLV siap untuk diputar. Gunakan PC player favorite Anda, berikut ini menggunakan Media Player Classic with K Lite Codec yang bisa memutar segala jenis format file:

Catatan:
Anda bisa melakukan proses download parallel, maksudnya tidak satu persatu, bisa langsung mendownload banyak meskipun proses download pertama belum selesai. Tentu saja sesuaikan dengan kecepatan koneksi internet Anda.
Saat proses download pertama berlangsung, Anda bisa mencari video lainnya lagi dan mendownload lagi, begitu seterusnya.

Proses diatas bisa diterapkan juga pada daftar video di postingan, bukan hanya pada search video results, kalau mau coba bisa buka Koleksi Video Lucu Gokil Terbaru, hanya letak playernya (player tempat muncul menu download IDM) saja yang sebelah bawah. Di beberapa postingan video, playernya kadang disebelah atas, atau kiri dll, namun sama saja.

sumber: http://www.warungbebas.com/2011/08/cara-paling-cepat-download-video.html

Sejarah YRKI

YRKI (Yamaha RX King Indonesia) adalah sebagai wadah organisasi bagi semua club sepeda motor Yamaha RX-King di Indonesia. Awal pendirian YRKI idenya digulirkan oleh 4 (empat) club, yaitu Semarang RX-King Club (SRC), Muntilan King Club (MKC) yang pada saat itu masih bernama KUPEK (Kumpulan Pemuda Pencinta King), Jogja King Club (JKC) dan King’s Club Djakarta (KCDj) pada bulan Mei 2004.

Pada hari Minggu, tanggal 11 Juli 2004 pukul 12.00 wib di Puncak Bogor Jawa Barat, YRKI resmi berdiri dengan dihadiri oleh Cirebon King Club (CKC) yang pada saat itu masih bernama YRxC2 (Yamaha Rx Club Cirebon), Jogja King Club (JKC), King’s Club Djakarta (KCDj), Kings Club Tangerang (KCT) yg selanjutnya bernama YKCT (Yamaha King Club Tangerang) dan King Owner Club (KOC) Bandung.

Kepengurusan YRKI pertama kali dibentuk di Pangandaran Jawa Barat pada bulan September 2004, bertepatan touring KCDj dan Pelantikan KCDj yang di hadiri oleh JKC Jogja, SKC Solo, SRC Semarang, CKC Cirebon dan KCDj Jakarta.

YRKI tidak memaksakan club Yamaha RX-King yang ada harus ikut bergabung di YRKI. Keikutsertaannya hanya kesadaran dari masing-masing club. Organisasi YRKI adalah bertujuan sosial, tidak untuk mencari uang dalam arti menguntungkan diri sendiri. Bila YRKI mencari dana dari sponsor adalah untuk mengadakan suatu acara, misalnya Jambore atau Baksos yang mengatasnamakan YRKI dan club yang terkait. Contohnya KCDj mengadakan Jambore RX-King dengan nama Jambore Yamaha RX-King Indonesia, maka panitia pelaksana adalah dari KCDj dan pencari dana dari KCDj dengan melibatkan pengurus YRKI.

Kemajuan YRKI sangat tergantung pada keaktifan dan semangat dari club-club yang tergabung didalamnya. YRKI tidak punya anggota sendiri/perorangan. Anggota dari YRKI adalah club-club Yamaha RX-King. Untuk itu Ketua YRKI haruslah seorang Ketua club agar Program YRKI dapat berjalan dengan baik dengan dibantu oleh pengurus YRKI lainnya yang juga dari Ketua club Yamaha RX-King.


Sumber: Dodo/077

Bruno Mars - It Will Rain Lyrics

It Will Rain Lyrics

If you ever leave me, baby
Leave some morphine at my door
Cause it would take a whole lot of medication
To realize what we used to have, we don't have it anymore

There's no religion that could save me
No matter how long my knees are on the floor
Oh so keep in mind all the sacrifices I'm makin'
Will keep you by my side and keep you from walkin' out the door

Cause there'll be no sunlight
If I lose you, baby
There'll be no clear skies
If I lose you, baby
Just like the clouds, my eyes will do the same
If you walk away, everyday it'll rain, rain, rain-ai-ai-ain

I'll never be your mother's favourite
Your daddy can't even look me in the eye
Ooh if I was in their shoes, I'd be doing the same thing
Saying there goes my little girl, walking with that troublesome guy

But they're just afraid of something they can't understand
Ooh but little ____ to watch me change their minds
Yeah for you, I'll try, I'll try, I'll try, I'll try-y-y-y
And pick up these broken pieces 'til I'm bleedin'
If that'll make it right

Cause there'll be no sunlight
If I lose you, baby
There'll be no clear skies
http://www.elyricsworld.com/it_will_rain_lyrics_bruno_mars.html
If I lose you, baby
And ust like the clouds, my eyes will do the same
If you walk away, everyday it'll rain, rain, rain-ai-ai-ain

Oh don't you say (don't you say) goodbye (goodbye)
Don't you say (don't you say) goodbye (goodbye)
I'll pick up these broken pieces 'til I'm bleedin'
If that'll make it right

Cause there'll be no sunlight
If I lose you, baby
And there'll be no clear skies
If I lose you, baby
And just like the clouds, my eyes will do the same
If you walk away, everyday it'll rain, rain, rain-ai-ai-ain

sumber: http://www.elyricsworld.com/it_will_rain_lyrics_bruno_mars.html

Bruno Mars - Lazy Song Original Lyrics

Lazy Song Original Lyrics

Today I don't feel like doing anything
I just wanna lay in my bed
don't feel like picking up my phone
So leave a message at the tone
Cause today I swear I'm not doing anything

Uh, I'm gonna kick my feet up and stare at the fan
Turn the TV on
Throw my hand in my pants
Nobody's gon’ tell me I can't, nah

I'll be lying on the couch just chillin in my snuggie
Click to MTV so they can teach me how to dougie
Cause in my castle I'm the freakin man

[Chorus]
Oh Oh, yes I said it
I said it
I said it cause I can
Today I don't feel like doing anything
I just wanna lay in my bed
don't feel like picking up my phone
So leave a message at the tone
Cause today I swear I'm not doing anything

Nothing at all
Ooh hoo ooh hoo
[ Find more Lyrics on ]
Hoo ooh ooh
Nothing at all
Ooh hoo ooh hoo
Hoo ooh ooh

sumber: http://www.elyricsworld.com/lazy_song_original_lyrics_bruno_mars.html